中学生如何补充营养？
我要告诉你，你吃的这些营养补充剂都不管用！ 长个子，其实就两个因素在起作用。一是睡眠，二是运动。 至于吃什么才能长高，我的答案是什么都不用吃。 因为人体是有很大的自动调节能力的。比如，当身体出现缺钙的时候，甲状旁腺素也会随之升高，继而刺激骨细胞产生维生素D3，进而起到调节钙、磷的吸收代谢，最终满足骨骼的生长需要；再比如，体内缺乏生长激素，就会直接抑制软骨细胞的分裂增殖，阻碍骨骼的发育，而注射用人生长激素就可以解决这个问题……所以啊，你只要保证充足的睡眠（每天睡足8小时）和适当的运动（周末打打球、跑跑步），其他的一切都不用管，食物只要按时按量吃饭就可以了。
但是，如果你偏要吃那些所谓能长高的保健品的话。 那么我只能说，多吃含锌、钙、铁等微量元素丰富的食品很有必要。因为缺乏锌会导致厌食症，食欲不佳，影响食物的摄入；缺碘会造成甲状腺功能低下，阻碍身体的生长；贫血也会造成营养不良，体质虚弱，影响长个。像牛奶、豆制品、虾皮、海带、紫菜、动物肝脏等都是富含锌、碘和铁的食物，应该适量食用。
有充足睡眠和定期运动的好习惯也必不可少。 最后，我想提醒你，任何药补都是不如食补的。因为药补大多会伤害脾胃，而脾胃虚弱则会影响营养的吸收。如果吃了太多的营养品反而出现消化不良的症状，那就因小失大了。