考研怎么睡得着？
首先，需要明确一点，睡眠比考研更重要。 当然，这个结论是基于以下三点而得出的。 第一、人体大脑是高度消耗能量的物质，据研究，人脑占身体总耗能的20%左右，而其余的身体器官只占了15%，因此要想保证脑袋有充足的能量供给，就需要补充丰富的营养。 第二、人体机能的运行是需要遵循一定规律的，比如熬夜对身体的伤害，那不仅是晚睡导致机体没有得到充分休息导致的，更是因为生物钟紊乱，机体各项功能无法执行正确程序的结果。所以睡觉其实是在让机体恢复到正常状态的一个过程。 第三、睡觉不仅仅可以消除疲劳，还可以提高学习效率。 如果因为担心睡眠会耽误复习时间而没有睡好，那么反而会让第二天效率低下，从而真的浪费时间。只要做好计划，每天按时按照质量完成任务，就可以在有限的时间内获得最大的收益了。
其次，我们再来谈谈如何能够高效睡觉的问题。 这个问题涉及的内容比较多，我这里主要从外部环境和自身条件两个方面来谈一谈。
（一）外部环境
①选择合适的睡觉地点。既然决定了要睡觉，那么就需要找一个合适的睡觉地点。如果是住在校外宿舍，可以考虑把床铺整理一下，营造一个安静的环境；如果宿舍环境仍然比较吵，可以尝试戴上耳机听点音乐，或者涂点风油精之类的药物来提神醒脑。若是宿舍仍然不能让你集中精力，那就直接去图书馆或者自习室吧！ ②控制就寝时间。为了能让身体尽快适应新的作息时间，必须强制自己提前就寝时间。比如计划在晚上十二点到凌晨两点睡觉，那么就在十点和十一点之间入睡。在这个时间段内，如果感觉困到极致，那么就立即上床睡觉。 ③创造良好的睡眠条件。为了保证睡眠的质量，有必要创造一个良好的睡眠条件。首先，需要在睡眠前清理脑子中的胡思乱想；然后，选择舒适的枕头和被子，并选择合适的体位；最后，关上卧室的门，营造温馨的睡眠环境。
（二）自身条件 ①保持乐观的情绪。情绪对于生理的影响非常重要，而消极悲观的情绪会抑制机体的能力发挥，进而影响学习效率。 ②合理控制食物摄入。如果因为过度饥饿而导致难以入睡，那么可以吃一点东西填饱肚子，但是要注意不要吃太难消化的食物，以免半夜爬起来折腾。 ③适当进行锻炼。白天适度的运动不仅可以释放压力，同时还能够帮助夜间的睡眠质量。但是切记，运动最好在白天完成，不要安排在睡前几个小时。