考研备考如何减压？
1、运动 不论你是焦虑，还是压力大，适当的进行体育运动会有帮助。可以去打打球，跑跑步等等，在运动中宣泄压力。 运动的作用不仅仅是帮助你放松，还能提高你的记忆力与注意力，让你的复习效率更高。所以不要只是去跑跑步了，打篮球、打羽毛球都是很好的选择。
2、睡觉 为什么把睡眠放在第二条来写呢？因为充足的睡眠对于压力的缓解效果是非常显著的。 也许你在学习的时候，会感觉时间不够用，总是想着熬夜，于是你晚上学到1点多，早上5点起床。结果你白天精神状态很差，学习效率很低，这样反而还浪费了你的时间。其实你应该这样做：晚上早点睡，白天早起，同样可以保证你的学习时间。
睡眠不足的人，情绪容易波动，而且记忆力也会下降。所以千万不要为了赶学习时间而熬夜啊！！！ 好的睡眠除了让你精神饱满，还会给你更好的灵感。说不定你在做梦时就能梦见你解题的方法了呢！
3、倾诉 如果你不喜欢运动，也不喜欢睡觉，总觉得自己有很多的压力并且无法释放的话，建议你找自己的朋友或者是家人倾诉一下。 把你所有的不开心和压力都告诉他们，让他们帮你分担。或者你可以在网络上找人聊天，现在有一些APP就是专门为陌生人提供聊天的平台。只要你愿意说，就会有人乐意听。 你不必担心把自己的压力告诉别人后，他们就不会再和你做朋友了；也不用害怕自己的压力太大，别人无法承受。要知道，每个人都会有的，只不过是你没有发现罢了。
4、书写 如果你觉得以上的方式还不够释放你的压力的话，那么你可以试着把自己心中的抑郁和压力都写出来。 你可以买一个精致的本子，每天在上面记录自己不开心的事情。当你写下第一句话之后，你就会想着继续写下去。通过书写的过程，能让你暂时遗忘那些不开心的事。 等到你把所有的压力都书写出来后，你再看看那些令你压力大的事到底值不值得你再次忧愁。如果都不值，那不是很好吗？你的压力不都消失了吗？ 如果实在不知道怎么书写，你也可以尝试给自己写一封长一点的解答疑惑的信。把你所有想不通的问题都写下来，然后逐个解决。