中学生怎么瘦腿?
作为一个曾经连800米都跑不完的腿粗星人的逆袭经验来答一下这个题!! 首先,必须强调一点: 没有局部减脂,只有整体减脂 所以所谓的“瘦腿”方法只能达到局部塑形的效果(即通过运动和改变生活习惯使大腿上的脂肪减少、肌肉增加,进而大腿变细),而无法真正“减掉”大腿上的脂肪。
而想要大腿瘦下来,唯一的办法就是全身性减脂。 多做有氧运动,比如说慢跑、快走、自行车等等,在运动中多消耗热量。 除了运动之外,还要养成健康的生活习惯才能有效减掉大腿上多余的脂肪。
1.三餐饮食要规律,不过量摄入任何食物(特别是高热量的食物如甜点、炸物等);
2.坚持每天饮用足够的水,保持水分充足,有利于身体代谢的正常进行; 划重点—— 减脂期间一定不要节食,节食会导致体内新陈代谢率大幅度下降,反而更容易囤积脂肪。 除了运动+生活调整外,还可以结合一些特殊手段达到更好的效果。我在减脂过程中就用了 美肤包, 在包中放入加热后的姜片,每天敷于大腿处,能够迅速疏通经脉,刺激末梢神经,促进血液循环和新陈代谢,效果贼棒!! 另外,也可以在洗澡的时候用搓澡巾揉搓双腿,注意力度要大,这样能有效帮助去除腿部死皮,软化脚部关节,皮肤变得光滑的同时还能减轻腿部的浮肿,让腿变细。