中学生吃什么补大脑？
想要脑子更好使，吃这些就行了！ 1、含碘食物 大脑中含有丰富的碘，如果身体缺碘会造成神经传导速度减慢，出现记忆力减退、注意力不集中等状况；而过量摄入碘同样会对大脑造成损伤。日常生活中我们应该注意摄入含碘食物。富含碘的海产品有海带、紫菜、海鱼等，食用时需注意适量，以免补碘过多。
2、含硒元素食物 科学研究表明，人体大脑中有大量的硒蛋白-酶，它负责将细胞中的氧气和营养物质输送到大脑中。若缺乏硒，则会影响这些酶的活性，导致大脑供氧和营养物质供应失衡，出现头晕、头痛等症状，影响大脑的思考能力。日常可以多吃点含硒元素的食物，如粗粮、豆类、鸡蛋、牛奶、动物的内脏等。
3、含卵磷脂食物 蛋黄中含有大量的卵磷脂，它对提高记忆力和学习能力有很大帮助，特别是对于青春期的孩子来说，学习压力较大，更需要多补充。除了蛋黄外，其他含有卵磷脂的食物还有大豆及豆制品、花生、坚果类等。当然，最好的获取来源还是每日两个鸡蛋，不仅富含卵磷脂，且营养全面。但需要注意鸡蛋吃多了容易消化不良，因此建议每天不超过2个。
4、B族维生素 我们都知道维生素是人体必需营养素，而B族维生素被称为“智力维生素”。这是因为维生素B族能够保证脑细胞的稳定性，减少情绪波动，从而起到安抚大脑的作用。而缺乏维生素B族，则会容易引起精神紧张、焦虑不安等情况，所以日常饮食中要注意摄入充足的B族维生素。含维生素B族丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、豆类、燕麦、小米、玉米、番茄等。