中学生应该多吃什么？
1、每天适量吃主食 例如面包，馒头等富含淀粉的食物，可以给我们提供充足的能量，让我们有精力进行一天的学习。不过现在人们普遍爱吃精致米面，如白面、玉米面等，但是这类食物缺少纤维，营养单一。建议大家改变饮食结构，多食用全谷物类的主食，如燕麦、荞麦、黑米等，这些食物中含有丰富的B族维生素和矿物质。
2、三餐规律 不要漏餐 不少学生都存在不吃早餐的现象，或是午餐简单应付，这种不良的饮食习惯会给我们带来很大的危害，容易发胖不说，还会影响我们的智力发育和长高。所以说好饭菜要吃“饱”，还要记得按时“吃饭”！
3、三餐搭配要合理 除了注意每餐的饮食数量，还应注意荤素搭配、粗细兼顾的问题。在肉类的选择上，可以多吃一些瘦肉或者鱼肉，避免进食过量的高脂肪肉类，以免消化不良。还可以适当食用一些粗粮，来补充身体所需的维生素与微量元素。 总之，学生们要在三餐中摄取充足的营养元素，为身体的成长提供原料。特别是正在发育的青少年，更要注重饮食的规律性与合理性。