中学生几点睡觉最好？
10点半睡，8点半起。这个时间点，对于高中学生来说，应该是最合理的了。 先来讲讲为什么要在十点多睡觉。 现在绝大多数高中晚上都是十点放学，这时候回家吃过饭，最多也就十点到十点半。再晚一点可能就需要家长来接了（现在疫情不能聚集，大多数学校都要求家长接送）。
十点多睡，最起码保证了一天三分之一的时间用于睡眠。这非常的重要。因为人在休息状态下，大脑才会进行信息的整合和知识的提取，才能充分放松肌肉和骨骼、修复受损的细胞，才能充分代谢体内废物、产生能量供机体使用。只有得到充分休息，你才能在第二天精力充沛地学习。否则，你每天都熬夜，你的大脑每天只能在低效甚至无效的状态下运行，你学的知识很难形成体系，你的大脑很难有效记忆和提取知识。你的身体状况也会渐渐变差——当然，变差的程度与个人身体素养有关，但熬夜一定会让你逐渐变得虚弱。这种状态下的你，谈何效率。
再有就是为什么要在八点半起床。 在我这个过来人看来，八点半刚刚好！因为这时候太阳已经升高，光线不会过分刺激眼睛；而且人的体力也刚刚苏醒，不会感觉过于疲惫。最重要的是，如果起的太晚，你在课间需要补觉的话，你的头会越攒越少(在教室里，你一个人打盹，全班都有可能会看你)。 总之，早睡早醒有益于身体和大脑的健康。
再说一下，其实睡眠时间因人而异，有的人可以四个小时睡眠就精神饱满，而有的人必须九个小时以上才能恢复精力。所以没必要刻意强调一定谁要多长时间睡觉，关键在于如何保持一个充足的睡眠时间和良好的就寝习惯。