12生肖什么生肖要减肥？
肥胖是一种病！ 世界卫生组织，将肥胖症列为“世界五大疾病”之一； 中国也有数据显示，超过半数成年人处于肥胖和超重状态， 每五个人中就有一人需要减重…… 然而，很多人还不知道，原来自己吃的食物决定了身材。 这五种人最该减肥
1、高血压人群 一项研究显示，肥胖的人出现高血压的风险是普通人的4倍， 体重正常的人群患高血压的概率为3%，而体重超标的男性风险更高，达到6%。 如果你属于以下两类中的一种，就要小心了哦~
①家族性高血压；②成年发病型高血压，并且伴有糖尿病或高脂血症。 2、高血糖人群 研究表明，糖尿病患者当中有80%都是胖胖哒～ 且随着体重的增加，患上糖尿病的风险也会升高。 所以，想要远离糖尿病，就管住嘴，迈开腿吧~
3、高血脂人群 高血脂在现代人中也越来越常见，一项调查表明， 全国血脂异常的发病率已经达到18.5%，也就是说，十个人里就有一个人血脂异常。 而肥胖的人出现高血脂的危险比普通人要高得多。 若不想成为下一个“油老虎”，一定要控制体重、合理饮食哦！
4、脂肪肝人群 我国脂肪肝患者平均每年增幅达30%， 大约有70%~90%的脂肪肝患者都属于肥胖群体，而且越胖脂肪肝越严重。 如果你的腰围（男士≥85cm，女士≥80cm）已经超标了，那就赶紧运动起来减掉多余的脂肪吧~
5、甲状腺功能减退人群 甲减虽然容易找到症状（懒、胖、冻手冻脚），但却很难发现病因。 其实，80%的甲减都是由肥胖引起滴~所以，减肥才是关键！ 如何健康减肥 不吃主食能减肥吗？ 只吃水果能减肥吗？ 这些方法都不可取！ 健康饮食，讲究的是荤素搭配、粗细搭配。 比如，一碗米饭，配上黄瓜、鸡蛋、青菜，那就是绝佳的美食啦~~
不吃肉也能瘦下来吗？ 当然可以！ 减肥期间，并不是不让人吃荤菜，而是减少食用油的摄入，尽量吃一些蒸煮的鱼肉哦~~~
每天坚持跳绳2000下，就能瘦下来吗？ 未必！ 每天只吃一个苹果，加上每天两千个跳绳，或许可以轻5斤，但是效果绝对不好。 因为这样会导致营养不良，身体机能会出现问题。 怎样才能高效减脂呢？ 饮食上要做到这五点：多吃蔬菜、多吃蛋白（豆腐、牛奶）、适量食用粗粮、少油少盐、戒酒。 运动上要做到这五多：多关节、多部位、多肌肉、多次数、多强度。 如此，才能够健康减脂哦！