考研需要禁欲吗？
不需要，但是有副作用，容易爆肥！ 1. 首先，需要明确一点：长期高强度学习带来的心理压力确实会导致体重增加，这已经在许多实验中被证明（McAtee & Schimitz， 1970； Hodes et al.， 2016）。这是因为高水平的应激激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇）会抑制胰岛素的分泌，而高血糖又会刺激这些激素的产生，从而形成一个恶性的循环（Carter等， 2008）。
有研究表明，压力水平与食欲相关神经调节因子的表达有关，高压力导致食欲相关的神经元激活，进而引起食物摄取的增加（Lutkeman等， 2013）。另外，已有实验显示（Zorrilla等， 2015），对高压环境做出的应激反应包括心理和身体上的压力释放，都会导致之后的暴食以及肥胖。
在研究生入学考试期间以及毕业后继续深造的过程中，同学们可能会经历各种压力，而饮食可能是最直接且有效的负面情绪调控方法之一。如果不加注意，很容易出现暴饮暴食的现象，继而引起体重的增加。 2. 那么，如何才能有效控制情绪，避免暴肥呢？
首先要正确看待压力的存在。有压力未必是件坏事，适当的压力可以激发人的潜能，提高学习效率。但压力过大则有可能产生负面影响，因此要学会识别自己身上的压力源并且将其加以消除或缓解。
其次，学会进行积极的自我暗示也十分重要。例如在学习过程中告诉自己“我能行”、“我是最棒的”，在遇到困难时积极暗示自己“没关系，总会有办法解决的”等等。
做一些自己喜欢的事情也能有效疏解压力。可以在备考期间适当听歌、看剧、运动或者找朋友聊聊天来放松自己。当然，规律的三餐和充足的睡眠也是必不可少的。